몸에 좋은 음식4 귀리 효능 안녕하세요 오늘은 귀리 효능에 관하여 알아보도록 할게요. 귀리는 10대 슈퍼푸드 중 1개로 몸에 이로운 수용성 섬유질이 풍부히 들어있는 음식인데요. 귀리의 원산지는 중앙아시아 지역으로 동양에서 소비가 많이 이루어졌는데 최근 들어서는 서양에서 소비가 많이 이루어지고 있습니다. 서양 사람들이 씨리얼이 보면 우리나라와 달리 뭔가 걸쭉하고 눅눅한 느낌을 많이 보셨을 것입니다. 바로 이 귀리 때문인데요. 우리나라에선 다소 거친 느낌 때문에 찾지 않았지만 10대 푸드로 선정되면서 인기가 많아졌습니다. 1. 고혈압예방 - 귀리 효능으로 고혈압 예방이 있습니다. 귀리100g당 칼륨은 약 430mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 귀리는 나트륨을 배출해주는 효과를 가지고 있어 체내에 염분수치를 낮춰주는 효능이 있어요. 나트.. 2019. 5. 3. 송이버섯 효능 알아보기 안녕하세요 오늘은 송이버섯 효능에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 송이버섯은 우리나라와 중국, 캐나다에서 자라나며 판매도 이루어 지고 있습니다. 송이버섯은 소나무 능선이 7~8부 능선 정도 이루어져 있는 소나무 숲에서 자라며 수확시기는 8월말에서 10월 초 정도 입니다. 송이버섯은 재배방법이 정확하게 밝혀지지 않아서 소나무 근처에서 많이 따는 법 밖에 없다고 합니다. 그럼 송이버섯 효능에 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암효능 - 송이버섯 효능 항암효과가 있습니다. 송이버섯에는 글루칸이란 성분이 풍부하게 포함되어 있는데 이 성분이 항암작용에 도움을줍니다. 버섯중에서 항암작용에 가장 도움이 되는 버섯이 송이버섯입니다. 2. 면역력 증가 - 송이버섯 효능으로 면역력 증가가 있습니다. 송이.. 2018. 10. 9. 호두 효능 알아보기 안녕하세요 오늘은 호두 효능에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 호두는 아몬드와 더불어 많은 분들이 즐기시는 견과류 식품인데요. 호두는 고소한 맛과 더불어 꾸준히 섭취하면 몸에도 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 그럼 이 호두가 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 알고 먹으면 더 도움이 되겠죠? 호두 효능으로 어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요. 1. 심장혈관 - 호두에는 풍부한 불포화 지방산이 들어있으며 비타민E가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 중성지방 지방을 낮춰주는 효과를 가지고 있어 심혈관 개선에 도움이 되고 심근경색, 고혈압, 동맥경화등에 도움이 됩니다. 2. 뇌 건강 - 호두 효능으로 뇌 건강이 있습니다. 앞서 말씀드린 호두에 포함되어 있는 불포화지방산은 뇌 세포간의 신호 전달을 원활하게 해주.. 2018. 10. 7. 캐슈넛 효능 알아보기 안녕하세요 오늘은 캐슈넛 효능에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 호두와 비슷한 캐슈넛은 몇 년 전부터 우리 식단에 친숙하게 다가왔는데요. 고소하고 먹기가 편해 많은 분들이 간식으로 많이 애용하고 있습니다. 그럼이 캐슈너트가 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 캐슈너트 효능으로 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈당조절 - 캐슈넛 효능으로 혈당 조절이 있습니다. 캐슈넛에는 클리세믹 이란 성분이 포함되어 있어 혈당상승을 막아주고 혈당조절을 하는데 도움을 줍니다. 2. 혈관질환 개선 - 캐슈넛 효능으로 혈관질환 개선이 있습니다. 캐슈넛에는 셀레늄과 리놀레산이 포함되어 있는데 이는 체내에 있는 콜레스테롤 중 좋지않은 콜레스테롤인 LDL을 줄여주고 몸에 좋은 콜레스테롤인 HD.. 2018. 10. 6. 이전 1 다음
