안녕하세요 오늘은 캐슈넛 효능에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 호두와 비슷한 캐슈넛은 몇 년 전부터 우리 식단에 친숙하게 다가왔는데요. 고소하고 먹기가 편해 많은 분들이 간식으로 많이 애용하고 있습니다. 그럼이 캐슈너트가 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 캐슈너트 효능으로 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 혈당조절 - 캐슈넛 효능으로 혈당 조절이 있습니다. 캐슈넛에는 클리세믹 이란 성분이 포함되어 있어 혈당상승을 막아주고 혈당조절을 하는데 도움을 줍니다.
2. 혈관질환 개선 - 캐슈넛 효능으로 혈관질환 개선이 있습니다. 캐슈넛에는 셀레늄과 리놀레산이 포함되어 있는데 이는 체내에 있는 콜레스테롤 중 좋지않은 콜레스테롤인 LDL을 줄여주고 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높혀주는 역할을 합니다.
3. 피부노화 예방 - 세번 째 캐슈넛 효능으로 피부노화 예방이 있습니다. 캐슈넛에는 항산화작용을 막아주는 비타민E와 폴리페놀이 들어 있어 피부가 늙어가고 노화 되는 것을 막아주는 효과를 가지고 있습니다.
4. 빈혈예방 - 캐슈넛 효능으로 빈혈예방이 있습니다. 캐슈넛에는 다량의 철분이 포함되어 있어서 빈혈로 고생하시는 분들에게 도움이 됩니다. 특히나 생리기간이 온 여성분들에게 큰 도움이 되니 섭취하시길 추천드립니다.
5. 다이어트 - 캐슈넛에는 포만감이 많은 식품이라 조금만 먹어도 포배 부르게 해주며 섬유질이 다량 함유되어 있어 변비 개선에도 효과가 있습니다. 평소에 변비로 고생하시는 분들은 캐슈넛 섭취를 통해 도움받으시길 바랍니다.
6. 근육형성 - 캐슈넛 효능으로 근육형성이 있습니다. 캐슈넛에는 단백질이 많이 포함되어 있어서 근력운동을 마친 후 당섭취를 해주고 캐슈넛을 먹어주면 근육형성에 많은 도움이 됩니다.
7. 두뇌발달 - 캐슈넛에는 단백질이 많이 들어있고 레시틴이 풍부하게 들어있어 두뇌를 발달 시켜주고 기억력을 향상 시켜주는 효과가 있습니다. 이는 호두와 비슷한 효능이기도 합니다.
이상으로 캐슈넛 효능에 관하여 알아보았는데요. 캐슈넛에는 100g에 약 550kcal로 고칼로리 식품에 속합니다. 그러니 하루에 20개 이상은 먹지 않도록 주의하시길 바랍니다. 기름이 꽤 있는 편이라 설사와 복통을 유발할 수도 있습니다. 다가오는 가을 추위에 앞서 캐슈넛을 통해 건강을 지키시길 바랍니다. 그럼 캐슈넛 효능에 관한 포스팅을 마치도록 할게요.
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