안녕하세요 오늘은 호두 효능에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 호두는 아몬드와 더불어 많은 분들이 즐기시는 견과류 식품인데요. 호두는 고소한 맛과 더불어 꾸준히 섭취하면 몸에도 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 그럼 이 호두가 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 알고 먹으면 더 도움이 되겠죠? 호두 효능으로 어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요.
1. 심장혈관 - 호두에는 풍부한 불포화 지방산이 들어있으며 비타민E가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 중성지방 지방을 낮춰주는 효과를 가지고 있어 심혈관 개선에 도움이 되고 심근경색, 고혈압, 동맥경화등에 도움이 됩니다.
2. 뇌 건강 - 호두 효능으로 뇌 건강이 있습니다. 앞서 말씀드린 호두에 포함되어 있는 불포화지방산은 뇌 세포간의 신호 전달을 원활하게 해주는 효과가 있으며 뇌세포에 들어있는 염증과 스트레스를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다 꾸준히 섭취하면 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
3. 다이어트 보조식품 - 호두의 불포화 지방산은 우리몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주며 지방을 분해해주는 역할을 합니다. 적절하게 섭취해주면 포만감이 들어 다이어트에도 도움이 되는 식품입니다.
4. 불면증 개선 - 호두 효능으로 불면증 개선이 있습니다. 호두에는 멜라토닌이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 신경을 안정 시켜주며 근육이 편안하게 이완 해주도록 도움을 줍니다. 이는 호두에 마그네슘 성분이 들어있어서 이기도 합니다. 호두를 꾸준히 섭취해주면 평소 밤잠을 설쳐 고생하신 분들에게 도움이 되기도 합니다.
5. 항산화 작용 - 호두 효능으로 항산화 작용이 있습니다. 앞서 말씀 드렸다시피 호두에는 비타민E와 폴리페놀이 들어있는데요. 이는 항산화 작용을 도와줍니다. 그래서 우리 몸의 세포를 건강하게 해주며 세포가 산화 되고 노화 되는 것을 막아주는 역할을 합니다.
6. 항암 효능 - 호두 효능으로 항암효능이 있습니다. 호두에는 엘라직산이라는 성분이 다량 포함되어 있는데요. 이는 암이 진행되고 몸에 퍼지는 것을 막아주는 역할을 합니다. 실제로 미국 연구결과에 따르면 청소년기에 호두를 많이 섭취한 실험대상과 섭취하지 않은 실험대상이 성인이 되었을 때 암 발병률이 차이가 난 것으로 실험결과가 나왔습니다.
호두 효능으로 이렇게 좋은 점이 많이 있지만 주의해야 할 점도 있습니다. 호두는 칼로리가 생각보다 높아 많이 먹으면 오히려 살이 찔 위험이 있으니 하루에 한 줌 정도만 섭취하시길 추천 드립니다.
또 한 알레르기가 있으신 분들은 호두를 먹고 붓기, 습진, 두드러기 등이 날 수 있으니 잘 체크하시길 바랍니다. 이상 호두 효능에 관하여 알아보았는데요. 쉽게 접할 수 있고 간식으로도 많이 애용하는 호두인 만큼 우리몸에 어떤 효능이 있는지 알아보고 드시면 더욱 좋을 것 같습니다. 그럼 호두 효능에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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