안녕하세요 오늘은 오메가3 효능에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 웰빙시대가 찾아오면서 많은 사람들이 각종 비타민과 영양소가 건강한 식품을 찾고 있는데요. 그 중 대표적인 식품이 오메가3입니다. 오메가3는 우리 몸에 필수적인 지방산인데 이것이 부족하게 되면 노화가 진행되고 몸의 면역력도 떨어지게 됩니다. 이것을 보충해주는 것이 오메가3입니다. 그럼 오메가3 효능으로 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 당뇨예방 - 오메가3 효능으로 당뇨예방이 있습니다. 당뇨병 환자는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 오메가3는 이 HDL콜레스테롤을 높여주는 역할을 해줍니다. 당뇨가 있으신 분들은 꾸준한 오메가3 섭취를 통해 당뇨병에 도움을 얻으시길 바랍니다.
2. 골다공증 예방 - 오메가3 효능으로 골다공증 예방이 있습니다. 오메가3는 우리 몸속에 있는 혈액의 칼슘을 높여줌으로서 뼈를 튼튼히 해주고 뼈 밀도를 높여주는 역할을 합니다. 오메가3는 류마티스 관절염에도 도움이 될 만큼 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 가지고 있습니다. 성장기의 어린아이와 어르신 분들에게 도움이 많이 되는 영양소가 오메가3입니다.
3. 심장질환 - 오메가3 효능으로 심장질환에 도움이 됩니다. 우리 몸음 포화지방산이 많은 음식보다 불포화지방산이 많은 음식을 섭취해 주는 것이 도움이 되는데요. 오메가3에는 불포화지방산에서 나오는 효능을 지니고 있습니다. 이는 등 푸른 생선 같은 고등어를 먹으면 몸에 끼치는 효능과 같은 것인데요. 생선류는 혈액속의 지방수치를 떨궈주며, 부정맥, 심장마비 등 심장질환에 좋은 효과를 가지고 있습니다.
4. 고콜레스테롤 증가 - 오메가3 효능으로 우리몸에 고콜레스테롤인 HDL을 높여주는 효과를 가지고 있습니다. 생선을 주로 먹는 사람들은 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL이 높고 몸에 안 좋은 콜레스테롤인 LDL이 낮은데요. 오메가3는 고콜레스테롤인 HDL을 높여주어 우리 몸이 건강하게 도와줍니다.
5. 눈 건강 - 오메가3 효능으로 눈 건강이 있습니다. 눈은 시간이 지날수록 퇴행성 질환이 높아져 시력도 낮아지고 눈이 약해지게 됩니다. 이런 퇴행성 안질환으로부터 오메가3는 눈의 시력을 보호해주며 안질환으로부터 예방해주는 효과를 가지고 있습니다. 눈 건강을 지키고 싶으신 분들은 지금부터라도 오메가3를 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.
6. 기억력 증가 - 오메가3 효능으로 기억력 증가가 있습니다. 오메가3에 중요한 성분으로 DHA가 있는데요. 이 DHA성분은 기억력을 향상시켜주는데 도움을 줍니다. 나이가 드신 어른분들은 관절염 및 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 그래서 나이가 들수록 오메가3를 챙기는 이유이기도 합니다.
오메가3 효능을 제대로 받으시려면 오메가3를 잘 고르셔야 합니다. 시중에는 무수히 많은 오메가3가 판매되고 있는데 중요하게 체크하실 부분을 알려 드리겠습니다. 바로 EPA와 DHA 성분의 함량을 체크하는 것입니다.
총 용량이 1,000mg 이면 이에 따란 EPA와 DHA의 합이 얼마인지가 중요합니다. 만약 EPA + DHA = 500mg 라면 나머지 500mg는 불필요하나 지방산을 섭취하시는 것입니다. 예로 수치를 나타낸 것입니다. 적어도 EPA + DHA 합이 500mg 이상의 오메가3를 고르는 것이 오메가3의 효과를 볼 수 있는 제품이라 보시면 됩니다. 오늘은 오메가3의 효능과 좋은 오메가3를 고르는 법에 대하여 알아보았는데요. 제가 알려 드린 정보를 잘 조합하셔서 좋은 오메가3를 고르시고 건강도 챙기시길 바랍니다. 그럼 오메가3 효능에 관한 포스팅을 마치도록 할게요.
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