안녕하세요 오늘은 황사 대처방법에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 봄과 여름까지 우리는 미세먼지와 황사에 신경을 안 쓸 수가 없는데요. 황사는 호흡기 질환에 직접적인 영향을 미치기에 더욱 신경이 쓰입니다. 봄 마다 찾아오는 불청객인 황사는 흙 먼지과 유해 물질이 섞인 바람으로 호흡기, 눈, 피부에 피해를 입히며 면역력을 떨어트리기도 합니다. 특히나 봄에는 더욱 더 기승을 부리는 황사입니다. 오늘은 황사 대처 방법으로 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 황사 마스크 착용 - 황사가 오늘 날씨에 가장 중요한 것은 황사 마스크를 착용하는 것입니다 호흡기인 입과 코가 대기중에 노출되어 있으면 황사의 유해물질이 우리 몸에 들어가게 훨씬 좋은 조건이 됩니다. 외출시에는 황사마스크를 착용하여 예방하는 것이 좋습니다. 하지만 일반 마스크라고 다 황사 유해물질을 걸러내는 것은 아닙니다. 식약청으로부터 인정받은 마스크를 끼셔야 황사 유해물질을 걸러낼 수 있습니다. 황사 마스크를 구입하실 땐 보건용 KF80 이상의 황사마스크를 구입하셔야 합니다.
2. 날씨예보 확인하기 - 황사가 만발하는 봄철이 되면 특히나 날씨확인에 신경쓰셔야 합니다. 요즘 날씨 어플에는 황사, 미세먼지 농도 등이 모두 나오기 때문에 황사나 미세먼지가 심한 날씨에는 되도록 삼가는 것이 좋습니다. 특히나 면역력에 취약한 임산부, 어린이, 노약자는 더욱 주의하셔서 황사 날씨예보를 확인하시길 바랍니다.
3. 위생관리 - 황사가 심한 날씨에는 시간 날 때 마다 손을 씻어주는 것이 좋습니다. 외출 후에 돌아왔을 때는 몸에 황사 먼지와 유해물질이 붙어 있기 때문에 샤워를 해주셔야 합니다. 시간 날 때 마다 양치나 가글을 해주는 것도 좋습니다. 특히 샤워하실 때는 얼굴과 코 안을 깨끗이 씻어주시면 좋습니다. 그리고 옷을 팍팍 털어 페브리즈를 뿌린 후 건조 시켜 주는 것이 좋습니다.
황사에 유의할 점에 대하여 알아보았는데요. 그럼 황사에 좋은 음식으로는 어떠한 것이 있는지 우리가 잘못 알고 있는 것은 없는지 알아보도록 할게요.
1. 배 - 배는 옛날 동의보감 책에서도 호흡기에 좋으며 기관지 질환을 낫게 해주는 과일로 알려져 있습니다. 배는 또한 체내에 쌓인 독소 물질을 배출해주는데 도움을 줍니다. 배는 기침 개선에도 효과가 있으니 황사시즌에 배를 많이 섭취해 주시면 도움이 됩니다.
2. 레몬 - 레몬엔 우리가 알다시피 비타민C가 풍부히 포함되어 있는 과일입니다. 비타민C는 기침을 줄여주며 염증 완화를 도와주는 식품입니다. 천식에도 좋은 레몬은 호흡기의 순환을 원활하게 해주는 식품입니다. 황사 시즌에는 레몬을 많이 드시길 추천 드리며 레몬을 생으로 드시기 어려운 분들은 레몬차를 우려 드셔도 좋습니다.
3. 브로콜리 - 황사에 좋은 음식으로 브로콜리가 있습니다. 브로콜리에는 설포라판이란 성분이 들어있는데 이 성분은 폐에 분은 황사먼지, 세균, 황사성 유해먼지를 배출해주는 효과를 가지고 있습니다. 브로콜리에는 비타민C가 많이 포함되어 있어 세포의 건강을 높혀주며 기관지 염증을 완화 시켜주는 효과가 있습니다.
황사에 좋은 음식에 대하여 알아봤는데요. 흔히 우리가 잘못 알고 있는 상식이 황사나 미세먼지가 많은 날에는 삼겹살을 먹어 기관지에 낀 먼지를 삼겹살 기름으로 배출한다고 생각하는데요. 이것은 잘못된 상식입니다. 삼겹살과 같이 기름기가 많은 음식은 황사유해 물질은 체내로 더욱 빨리 흡수시키는 역할을 합니다. 황사가 심한날에는 오히려 생선류, 체소류 등 오메가3가 많이 들어가 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
이상으로 황사 대처방법과 황사에 좋은 음식에 관하여 알아보았는데요. 제가 알려드린 황사 대처방법과 황사에 좋은 음식을 통해서 황사에 피해를 최소화 하시길 바랍니다. 이만 황사 대처방법과 황사에 좋은 음식에 관한 포스팅 마치도록 하겠습니다.
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