안녕하세요 오늘은 커피 카페인에 관한 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 요즘 많은 분들이 커피를 즐겨 드시는데요. 프렌차이즈 카페 뿐만 아니라 개인 카페도 많이 생기고 집에서도 커피를 내려 드시는 분들이 계십니다. 커피 카페인이 몸에 어떠한 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 암 예방 - 커피안에 들어있는 카페인 이라는 성분은 커피 카페인 중독 때문에 안 좋은 의견들이 많은데요. 하지만 하루에 2~3잔 정도의 적당한 커피 카페인은 대장암과 유방암을 예방하고 당요병에도 도움이 됩니다.
2. 간 건강 - 커피와 커피안에 들어있는 커피 카페인은 간 건강에도 도움이 됩니다. 설탕이나 프림이 들어가 있지 않은 커피는 단백질의 일부인 조눌린 분비를 촉진시켜주어 B형간염 C형 간염등을 예방해주는 효과가 있습니다
3. 운동 능력 - 운동하기 전의 한 두잔의 커피는 운동효과를 높여줍니다. 커피 카페인이 중추신경을 자극해서 일정시간 집중력을 높여주고 근력운동과 유산소운동 능력을 높여줍니다.
4. 몸 속 환경 개선 - 커피를 꾸준히 섭취해주면 몸 속 콜레스테롤 수치를 개선해주며 혈압개선 및 심장병을 예방해주고 치매와 파킨슨 병을 예방해 주기도 합니다
5. 기분 전환 - 커피 카페인에는 다양한 물질이 있는데요. 포함되어 있는 물질중에 아데노신이라는 물질은 카페인과 비슷하게 도파민을 억제해줘서 신경 안정 작용을 도와주어 기분을 좋게 해주는 효과가 있습니다.
이제 커피 단점에 대한 점을 알아 보겠습니다. 커피를 마시면 가끔 속이 쓰릴때가 있는데요. 커피 카페인에는 가스트린 이라는 성분이 있어 위산분비를 촉진 시킵니다.
다음으론 불면증이 있습니다. 커피 카페인을 지나치게 섭취하게 되면 일시적으로 혈압이 높아집니다. 특히 잠을 자기 전에는 커피카페인이 잠을 방해하기 때문에 자기 전에는 안 드시는게 좋습니다.
마지막으로 커피 카페인의 단점으로 빈혈과 고혈압이 있습니다. 커피카페인을 너무 많이 섭취하게 되면 커피속 타닌 성분이 항산화 작용을 일으켜 철분흡수를 막을 수 있으며 혈압상승으로 가슴이 두근거리거나 손이 떨릴 수 있습니다.
하루에 2~3잔의 커피는 오히려 몸에 좋으니 과다섭취만 안 하시면 될 것 같습니다. 이만 커피 카페인의 효능과 단점에 대하여 알아보았는데요. 요즘 많은 분들이 커피를 즐기는 만큼 그 효능과 단점에 관하여도 알고 드시면 좋을 것 같습니다. 이만 커피 카페인에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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