안녕하세요 오늘은 가르시니아 효능에 관한 포스팅을 해보도록 할게요. 요즘 다이어트 식품으로 가르시니아가 엄청 뜨고 있는데요. 다이어트 보조제, 다이어트 식품, 다이어터 들에게 인기가 엄청나다고 합니다. 또 방송에서도 가르시니아에 대한 언급이 있어서 더욱 인기가 많은 것 같아요. 가르시니아는 인도 남서부 쪽에서 자라는 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질을 추출하여 만든 식품인데요. 동남아시아에서는 향신료로 인디아 바닷가 지역에선 생선과 돼지고기의 산미제로 사용되어 왔어요. 특히 밥을 주로 먹는 아시아인들에게 다이어트 효과가 좋다고 알려져 있는데요. 탄수화물에 직접적인 효과가 있다고 하네요.
1. 지방분해 - 가르시니아 효능으로 지방분해가 있습니다. 가르시니아에는 HCA(HydroxyCitric Acid) 가 30%가 포함되어 있습니다. 이 HCA 성분은 우리몸에 지방이 만들어 지는 것을 억제해주는 효능이 있습니다. 가르시니아를 복용하며 실험을 해 본 결과 체지방량, 내장지방, 피하지방 모두 감소한 것이 확인 되었습니다.
2. 탄수화물 억제 - 가르시니아 효능으로 탄수화물 억제가 있습니다. 이 뜻은 가르시니아 추출물이 Krebs/critic acid cycle 성분을 통해서 우리몸에서 탄수화물을 적정 억제해주는 효과가 있습니다. 탄수화물이 우리 몸에 들어오면 우리 몸에서 탄수화물이 지방으로 합쳐지는 것을 감소 시켜주는 사실이 밝혀 졌습니다.
3. 식욕억제 - 가르시니아 효능으로 식욕억제가 있습니다. 앞서 말씀 드렸다시피 가르시니아에는 HCA성분이 풍부히 들어있어 내장의 글리코겐을 촉진 시켜줘 우리가 배고픔을 느끼는 것을 더디게 해줍니다. 글리코겐의 양이 늘어가면서 혈액속에 포도당이 안정수치를 찾아 식욕이 덜 느껴지는 것입니다.
4. 성인병 예방 - 가르시니아 효능으로 성인병 예방이 있습니다. 가르시니아에는 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 우리 몸에 안 좋은 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 성인병인 뇌경색, 동맥경화, 심근경색 등이 올 수 있는데 가르시니아를 통해 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병을 예방할 수 있습니다.
5. 다이어트 효능 - 가르시니아 효능으로 가장 중요한 다이어트 효능입니다. 앞서 설명 드린 전체적인 효능이 다이어트로 직결되는데요. 앞서 제가 가르시니아 특히나 아시아인에게 효과적이라고 말씀 드렸습니다. 그 이유는 쌀밥을 주식으로 먹기 때문인데요. 탄수화물의 섭취가 높아지면 그만큼 지방합성이 높아져 살이 찌게 됩니다. 가르시니아의 HCA 성분이 탄수화물이 지방으로 합성되지 않도록 도와주어 다이어트에 효과적이며 우리 몸에 쌓여있는 체지방 감량에도 도움을 줍니다.
다이어트에 효과적이라니 인기가 많을 수 밖에 없는 가르시니아 인데요. 그럼이 가르시니아의 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 가르시니아는 세포를 위축시키고 변화 시킬 수 있습니다. 남성의 정자를 생산하는데 문제가 생길 수 있으며 설사를 일으킬 수도 있습니다.
특별히 임산부 모유수유를 하시는 여성, 당뇨병 환자는 가르시니아 섭취를 피하시는게 좋습니다. 식약처에서는 가르시니아를 섭취할 때 간, 신장, 심장질환이 있으신 분들은 꼭 담당의사와 상의 후 드시는 것이 좋다고 합니다.
이만 가르시니아 효능과 부작용에 대하여 알아보았는데요. 다이어트에 좋다고 하니 그만큼 인기가 많은 것 같습니다. 시중에 많이 나와있는 가르시니아 다이어트 식품은 다이어트 보조제일 뿐입니다. 가장 중요한 것은 식단과 운동입니다. 꾸준한 운동과 저녁이라도 조금씩 줄이는 것을 시작으로 다이어트에 성공하시면 좋을 것 같습니다. 저도 요즘 다이어트 중인데 힘드네요.. 하지만 2주에 걸쳐 일단 5kg감량 했습니다. 기회가 되면 제가 한 다이어트 방법도 알려 드릴게요! 이만 가르시니아 효능 알아보기 다이어트 보조제에 대한 포스팅을 마치도록 할게요.
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