안녕하세요 오늘은 옆구리 살 빼는 운동에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 다이어트를 하다가 옆구리 살 때문에 스트레스를 많이 받으 실텐데요. 옆구리 살은 오랜 기간동안 칼로리 소모량이 비해 많은 음식을 섭취하면 지방이 축적되어 살이 찌게 됩니다.
옆구리 살이 있으면 옷 태도 잘 안 나고 신경쓰이기 마련입니다. 그럼 옆구리 살 빼는 운동에 관하여 알아보도록 할게요.
러시안 트위스트 - 무릎을 들고 무게에 맞는 아령을 손으로 든 뒤 상체를 45도 기울입니다.하체는 가만히 있고 상체만 움직이는 느낌으로 좌측 우측 번갈아가며 옆구리 운동을 합니다.
사이드 슬라이드 - 누워서 무릎을 살짝 구부립니다. 양손을 교차하여 어깨에 대고 상체를 들어 양 쪽 팔꿈치가 골반에 닿는 느낌으로 왔다갔다 해주시면 됩니다.
스타피쉬 크런치 - 옆구리 살 빼는 운동으로 스타피쉬 크런치가 있습니다. 손과 다리를 벌려 누은 후 양쪽 손과 발치 교차하여 맞 닿도록 움직입니다.
사이드 레그레이즈 - 옆구리 살 빼는 운동으로 사이드 레그레이즈가 있습니다. 바닥에 누은 후 하체를 45도 각도로 들고 양 옆아래로 내렸다가 올렸다가 반복합니다.
에어바이크 - 옆구리 살 빼는 운동으로 에어바이크 입니다. 몸을 누은 후 다리를 90도로 들어 자전거 타듯이 공중회전을 합니다.
사이드 킥 - 옆구리 살 빼는 운동으로 사이드 킥이 있습니다. 옆으로 누은 후 한 쪽 발을 공중으로 힘차게 올렸다 내립니다.
오늘은 옆구리 살 빼는 운동에 대하여 알아보았는데요. 각 운동은 15회씩 3셋트 해주시면 좋습니다. 옆구리 살은 근육통이 빨리 없어지기 때문에 개인차가 있겠지만 이틀에 한 번 해주시면 좋습니다. 모두 옆구리 살을 싹 없애시길 바라며 옆구리 살 빼는 운동에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
댓글