안녕하세요 오늘은 감기에 좋은 음식에 관하여 포스팅을 하려고 합니다. 요즘 날씨도 너무 춥고 게다가 이번에 감기는 엄청 심한데요. 저도 걸려서 엄청 고생고생하다가 감기를 잡았습니다. 특히나 목감기와 코감기 미미한 열을 동반한 이번감기는 다른때보다 아픔이 더 컷던 것 같습니다. 제가 감기 걸렸을때 도움받았던 감기에좋은음식 들과 주변에서 추천해줬던 것들을 알려드리도록 하겠습니다.
유자에는 비타민C가 풍부하게 들어있는데요 비타민C는 피로회복과 재채기와 기침에 효과적입니다. 게다가 유자에는 레몬에3배에 달하는 비타민 C가 풍부하게 들어오고 있습니다. 유자에 함유된 리모넨 성분은 목이나 편도에 부어있는 것을 가라앉혀주는것에 효과적입니다. 따뜻한 물에 끓인 유자차는 입맛이 없는 상태에도 입맛을 돋구어주며 감기 환자에게 좋습니다.
다음으론 생강입니다 생강은 감기에 좋지만 위산의 분비를 촉진시킬수도 있어서 위장에 약하신 분들은 조심하셔야 합니다. 생강은 체온을 높여주기 때문에 감기에 좋은 음식이고 몸살기운이 있을땐 초기 감기를 다스리는데 좋습니다. 또 한 생강은 살균작용을 하여 가래와 기침을 완화시켜주는데 효능이 좋습니다. 생강껍질 벗긴 후에 꿀에 절여 드셔도 좋습니다.
그리고 콩나물국이 감기에 좋은 음식입니다. 콩나물에는 비타민 A B C가 포함되어있으며 단백질과 무기질이 있어서 세균에 대한 감염을 막아주고 간기능을 올려주며 열이있다면 열을 내려주는 역할을 하기도 합니다. 또 한 콩나물에는 섬유소와 아스파라긴산이 풍부하게 들어있어서 면역력을 높여주기도 하며 피로회복에도 많은 도움이 됩니다.
다음으론 무입니다. 무에도 똑같이 비타민 C가 포함되어있어서 혈액을 깨끗이 도와줘서 목의 편도가 부어있으면 편도를 가라앉혀주며 무를 갈아서 즙으로 만들어 먹으면 가래를 없애주는데에도 효과적입니다. 소고기와 함께 끓여 먹거나 나물반찬으로도 좋습니다.
다음으론 남녀노소가 맛있게 먹는 귤입니다. 귤에도 비타민 C가 풍부하게 들어있어서 면역력을 높여주며 신진대사와 항산화 작용을 도와줍니다. 또 한 맛있기 때문에 스트레스와 피로해소에도 도움을 줍니다. 추운겨울날 전기장판을 켜놓고 귤을 까먹는 것또한 감기에 도움이 됩니다.
다음으론 배입니다. 배에는 칼륨K와 케르세틴 비타민 루테올린과 같은 성분을 풍부하게 포함하고 있어서 기침과 가래, 기관지염을 완화 시키는데 효과가 좋습니다. 하지만 배를 너무 많이 먹으면 설사를 할수도 있으니 많이 먹는건 자제하시길 바랍니다.
마지막으로 요거트 또한 많은 도움이 됩니다. 요거트에는 프로바이오틱이 있어서 감기에 좋은 효과를 내주고 락토바실러스와 카제이가 있는 것이 몸의 면역력을 증가시켜줘서 감기에 효과가 좋습니다. 단백질 또한 중요하기 때문에 10그램이상의 단백질이 포함되어 있는 그릭요거트로 고르시면 좋겠습니다.
이상 감기에좋은음식에 관한 포스팅을 마치며 감기에 걸리지 않도록 예방접종에 유의하시길 바랍니다.
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