안녕하세요 오늘은 블루베리 효능에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 블루베리란 음식이 익숙하지 않았지만 어느순간 블루베리 스무디, 블루베리 케익등 디저트로 우리에게 익숙하게 다가온 것 같습니다. 이러한 블루베리가 몸에 또 좋은 효능이 많다고 하니 이번엔 블루베리 효능이 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 항암효과 - 블루베리 첫번째 효능으로 항암효과가 있습니다. 블루베리에는 암과 질환을 진행시키는 활성산소를 완화시기는 안토시아닌 이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 보라빛을 뜨는 블루베리에 작용된다고 합니다.
2. 체중조절 - 블루베리 효능으로 체중조절이 있습니다. 블루베리는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 다이어트하기에 좋은 식품입니다. 칼로리도 100g에 50kcal 정도로 저열량 식품에 해당됩니다. 또 한 빠른 포만감이 있기에 식욕억제에도 도움이 됩니다.
3. 소변유도 - 블루베리에는 프로안티시아니딘 이라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분이 방광 및 요도 부분에 세균과 박테리아가 늘어나는 것을 막아주어 소변계통을 건강하게 해주고 소변이 잘 나오도록 유도 해줍니다.
4. 변비 예방 - 앞서 말씀드렸다 시피 블루베리에는 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 이 성분이 블루베리 효능인 변비를 예방해주고 장내운동을 활발하게 해주는 효과가 있습니다. 변비가 있으신 분들은 블루베리를 섭취하셔서 변비에서 해방되시길 바랍니다.
5. 기억력 향상 - 블루베리 효능으로 기억력 향상이 있습니다. 블루베리에는 플라보노이드란 성분이 포함되어 있어 이 성분이 신경재생에 자극을 도와주기 때문에 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다.
6. 시력 증진 - 블루베리에 포함 되어있는 안토시아닌 색소는 망막의 효력을 튼튼하게 해줍니다. 나이가 들면 백내장 위험에 시달리게 되는데요. 눈이 안 좋으신 분들은 블루베리를 많이 드셔서 백내장을 예방 하시길 바랍니다.
7. 치매 예방 - 앞서 말씀드렸다 시피 블루베리가 기억력 향상에 도움이 된다고 하는데요. 블루베리에 안토시아닌 성분이 치매 예방에 도움이 됩니다. 블루베리르 많이 섭취해 기억력 향상과 치매 예방을 하시길 바랍니다.
8. 피부미용 - 블루베리 효능으로 피부미용이 있습니다. 체내에 독성 성분을 밖으로 배출하도록 도와주어 피부재생을 촉진 시켜줍니다. 오늘은 블루베리 효능에 관하여 알아보았는데요. 블루베리는 그냥 먹어도 맛있고 스무디나 요거트처럼 함께 넣어 먹어도 맛있으니 꾸준한 섭취를하여 건강을 챙기시길 바랍니다. 이만 블루베리 효능에 관한 포스팅을 마치도록 할게요.
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